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【早安健康／王明勇（食療養生專家）】纖維瘦身蔬果排行榜 肥胖者通常都有便秘問題。便祕容易造成身體水腫、體內毒素囤積，長此以往，便養出了【胖體質】。因此想要擁有【瘦體質】的朋友，最需要的蔬果營養素之一，就是能幫助腸胃蠕動的「膳食纖維」。 第1名：洋菜 理由：洋菜是一種由海藻製作而成的蔬菜，含有豐富的水溶性纖維(每100g洋菜中含有74.1g纖維。)，這種水溶性纖維在腸胃中會逐漸包覆水分，變成黏稠狀，再將體內的糖分包覆代謝出體外。 洋菜的營養成分根據日本一項以洋菜餵食老鼠的實驗結果，在一段時間內食用洋菜的老鼠，可以減輕10分之1體重。可見得，洋菜絕對是想瘦身的朋友應該要好好認識的蔬菜。 洋菜是一種由海藻製作而成的蔬菜，含有豐富的水溶性纖維(每100g洋菜中含有74.1g纖維。)，這種水溶性纖維在腸胃中會逐漸包覆水分，變成黏稠狀，再將體內的糖分包覆代謝出體外，而這個過程變減少身體吸收糖分，避免身體裡多餘的糖分以脂肪的形式囤積起來。因此，對於甜食有偏好的朋友，應該適度食用一些洋菜，可預防肥胖上身。 在一餐中搭配洋菜料理食用，其中所含的水溶性纖維在腸胃中可以增加飽足感，也可以減緩血糖上升，減少飢餓感，就不會過度飲食。 洋菜的熱量很低，製作料理所使用的份量也少，因此也很適合瘦身的朋友作為餐點。除了瘦身功效之外，吃洋菜也能降低血食中的低密度膽固醇，減少心血管疾病的發生。 第2名：黑木耳 理由：黑木耳能夠幫助腸胃蠕動，讓身體順利代謝不需要的廢物與毒素，並且減少脂肪的堆積。而黑木耳當中所含的卵磷脂成分，可以將脂肪乳化代謝出體外。 黑木耳的營養成分黑木耳當中也含有豐富的水溶性纖維，能夠幫助腸胃蠕動，讓身體順利代謝不需要的廢物與毒素，並且減少脂肪的堆積。而黑木耳當中所含的卵磷脂成分，可以將脂肪乳化代謝出體外，也是風行一時的瘦身物質。因此作為減肥聖品，黑木耳是當之無愧。 黑木耳當中還含有瘦身需要的維生素B2，能夠維持消化系統健康，減少體內囤積廢物。而其中所含的維生素B1，則有利於穩定神經系統，避免過度焦慮而引發暴飲暴食的情形，此外，它還參與了身體能量代謝的重要活動，更提供了人體所需的各種營養素，例如蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質…等等。 養出瘦體質的纖維滿分減肥食譜，下一頁繼續公開！ 黑木耳也是熱量偏低的食物，非常適合推薦給有高血壓以及中風病史的朋友食用。 想要瘦身的朋友，若是自己不方便下廚，也應該在日常飲食中多選擇黑木耳料理，例如黑木耳炒筊白筍、黑木耳湯品….技能增加飽足感，幫助代謝，而且完全不需要擔心熱量過高而發胖。 木耳減肥高纖食譜：涼拌黑白木耳 材料： 作法： 第3名 芭樂 理由：芭樂是纖維質非常豐富的食物，若是有便秘問題的人，通常每日吃一顆芭樂，就可以得到緩解。芭樂當中的豐富纖維，能增加腸胃的飽足感，減少飲食分量。 芭樂的營養成分芭樂是纖維質非常豐富的食物，若是有便秘問題的人，通常每日吃一顆芭樂，就可以得到緩解。芭樂當中的豐富纖維，能增加腸胃的飽足感，減少飲食分量。它被視為是低GI食物(也就是升糖指數偏低的食物)，能減緩飲食過程中，血糖上升的速度，避免過度刺激胰島素分泌，吃飽後又快速飢餓的現象。而這種低GI食物，也是非常適合糖尿病患者選擇的食物。 不過，由於台灣這個水果王國的果農栽植水果技術高超，近幾年來，一向甜度低而口味偏澀的芭樂，也提升了其甜度與果肉纖維的細緻度，因此想要瘦身的朋友，應該選擇甜度偏低、纖維質較粗的土芭樂食用，才能避免在食用芭樂的過程中，吃進太多果醣，反而不利於瘦身。 維生素B也是食用芭樂瘦身的一大利多，因為維生素B能夠消除疲勞、提振精神，進而提高身體的基礎代謝率。 芭樂也含有豐富維生素C，它的維生素C含量，是柑橘的3倍之多，這不僅是瘦身的另一個助力，更是養顏美容的一大推手。 芭樂減肥高纖食譜：芭樂水果絲沙拉 材料： 作法： 將芭樂、蘋果、哈密瓜洗淨後去皮刨絲備用 將水果絲拌勻後淋上蜂密及白芝麻粒即可 【延伸閱讀】 作者介紹：王明勇， 台北醫學大學營養保健學分班、台北醫學大學食膳保健學分班、澳洲生藥學院（Australian School Of Herbal Medicine）結業。 台灣運動科學協會運動營養學委員、佛光山人間大學健康飲食講師等。 、

國際中心／綜合報導不少女生對體重斤斤計較，就是希望能擁有完美身形，但日本一名女子卻走火入魔了，她不僅把「減肥」當成生活目的，每天還只吃一點沙拉、味噌湯或嚼口香糖果腹。身高166公分的她，對於現在30公斤的體重仍不滿足，決定再繼續減掉4公斤，而她走火入魔的舉動讓網友直呼：「快去看醫生！」▲mizuki身高166公分，體重卻只有30公斤。（圖／翻攝自推特）這名女子名叫「mizuki」，她時常在推特分享自己的減肥成果，身高166公分的她，體重卻只剩30公斤，整個人如同一具行走的骷髏。但是她並不在意，還稱每個人展現自我的方式都不一樣，而「減肥」是她的生活目的。▲mizuki瘦骨如柴，連肋骨都清晰可見。（圖／翻攝自推特）mizuki還表示，為了保持自己身材，她平日只吃一點沙拉、味噌湯果腹，也會嚼口香糖增加飽足感，即使已經擁有30公斤的無肉身材，她依然不滿足，最近甚至打算用絕食法減肥，讓體重可以快速掉到26公斤。許多網友非常不認同這樣的減肥方式，認為mizuki的健康狀況已經亮起紅燈，應該趕緊去看醫生。（編輯：鄭餘蓉）▲mizuki最近打算絕食減肥，讓體重下滑到26公斤。（圖／翻攝自推特）更多三立新聞網報導爬山跟不上！肥爸甩油40公斤變型男萌妹美到不真實 網驚：根本3D假人炫耀正妹女友 男崩潰得知她拍過A片怕伴娘搶風采！新娘下藥讓她們暴肥

財政部今 (9) 日公布前 10 月稅收，累計前 10 月合計實徵淨額共 2.53 兆元，突破 2 兆大關，創下歷年新高；財政部官員預估，如果 11 月與 12 月稅收符合預期，今年稅收可望比預算目標增加約 500 億。財政部表示，10 月稅收新台幣 1,952 億元，較去年同期增加 43.6%，累計今年前 10 月實徵淨額共 2.53 兆元，較去年同期增加 7%，這也是統計稅收以來，首次前 10 月稅收實徵淨額突破 2 兆元。觀察主要稅目稅收概況，包括綜所稅、營所稅與營業稅，前 10 月稅收皆創下歷年同期新高。其中，綜所稅實徵淨額 4,656 億元，較去年同期增加 5.2%，財政部官員說，主要是股利發放增加，加上盈餘扣繳率提高，導致盈餘分配所得扣繳稅款增加所致。和景氣相關的營所稅與營業稅也同步成長，統計顯示，前 10 月營所稅實徵淨額 5,590 億元，較去年同期增加 12.4%，主因是企業獲利增長，導致結算申報稅額及暫繳稅款增加。另外，受惠於國內消費活動增加、油品與進口機械稅額增加，以及出口退稅增加，營業稅前 10 月實徵淨額共 3,350 億元，較去年同期增加 9.6%。財政部官員解釋，原因在於國內消費活動增加挹注稅收，另外，油品與進口機械稅額增加，以及出口退稅增加等因素，使得營業稅持續增加。至於贈與稅則是少數大幅衰退的稅目，今年前 10 月實徵淨額僅 82 億元，為近 5 年新低，和去年同期相比，衰退幅度高達 7 成。財政部官員說明，為挹注長照所需財源，去年拍板修法調高遺贈稅稅率，導致民眾趕在新制上路前完成贈與，墊高去年稅收基期，導致今年贈與稅和去年相比，呈逆成長表現。

國際知名設計大師林磐聳教授團隊為喜歡到花東騎車的車友們設計的「關山自行車打卡點」，昨（九）日上午十時在台東縣關山鎮舊火車站（台東縣關山鎮博愛路6號）舉行揭牌儀式，這也象徵自行車休閒觀光和地方經濟結合的新起點。在觀光局主秘林坤源、縱管處副處長莊名豪、關山鎮長戴文達、關山鎮民代表會主席吳文忠等貴賓一起揭牌。儀式由中福社區發展協會舞龍舞獅表演熱場（見圖），二十五年次的偕媽媽鍾發妹表演活力十足，並大力推薦台灣第一條自行車專用道關山環鎮自行車道。五歲舉家由屏東來台東的鍾發妹，先生擔任過多所國小校長，大家都叫她「校長夫人」。藉由關山舊火車站設置打卡景點，並邀請國家文藝獎得主林磐聳教授專屬設計的裝置藝術，林教授素有「台灣設計界導師」之美名，其團隊以海灣旅遊年標誌及廢棄鐵道結合的嶄新創作，展示鐵道加鐵馬雙鐵共乘意象，形塑新舊歷史的共存美學，與旅客共同見證早期東台灣自行車的開拓史，攜手打造關山觀光新氣象。主秘林坤源表示，台東縣關山鎮是全台首座觀光休閒專用自行車道，以沿著綠色小徑欣賞一幕幕美景著名，不僅能體驗一九一九年歐風建築的關山舊火車站提供之自行車補給功能，更帶動了花東騎乘自行車旅遊風氣，同時造就了台灣自行車以接力方式展開，包含「台灣自行車登山王挑戰」、「日月潭Come!Bikeday」、「Bike台灣台中自行車嘉年華」、「Light up Taiwan極點慢旅」及「花東海灣盃自行車挑戰」，透過自行車遊覽台灣，串聯地方特色與多元文化的旅遊品牌。今年為海灣旅遊年，觀光局為藉由鐵路與鐵馬旅遊可以充分體驗台灣之美，並傳達台灣自行車新文化，首度辦理「二○一八花東海灣盃自行車挑戰活動」並納入二○一八台灣自行車節的第六大主軸活動，車友悠遊台九、台十一線同時，能品味臺灣自行車旅遊發展起始點~關山之美。

屏東東港分局東濱派出所所長郭瑾樺於日前帶班執行巡邏勤務時，行經東港鎮中正路與光復路段見一名年輕人騎乘重機車未戴安全帽，便按鳴喇叭示意其停車接受警方盤查。該年輕男子配合警方盤查的同時，身上便有一股濃厚的愷他命味道，且應對警方時吞吞吐吐，眼神飄忽不敢直視所長，當所長開門見山表示如果有用愷他命就老實承認，不要把場面搞得很難看，男子看到所長從其置物箱內拿出一支愷他命香菸後，突然翻了一個白眼，開始站不太穩，警方見狀有點奇怪，便開始施用毒品愷他命以行政罰為主，試圖安撫該男，但男子冷汗越流越多，一瞬間就軟腿昏倒，嚇得警方趕緊協助其送醫治療。經查男子身分為鍾0濠 (85年次、設籍屏東縣，無前科)，在警方協助其就診後，神智恢復清醒，聲稱車廂內的愷他命香菸不是他本人所有，他也不知道是誰放進置物箱裡面，警方忍不住搖頭說既然不是他的，那為何警方盤查會冒冷汗且詢問是否有施用毒品時還突然暈眩，男子尿液初篩也呈現毒品愷他命陽性反應，忍不住斥責有錯還不老實坦白，根本就沒有要改過自新的想法，全案依違反毒品危害防制條例函請偵辦。※ 【台灣好新聞】提醒您： 少一份毒品，多一分健康；吸毒一時，終身危害。 ※ 戒毒諮詢專線：0800-770-885(0800-請請您-幫幫我) ※ 安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我) ※ 張老師專線：1980 ※ 生命線專線：1995更多新聞推薦● 中國福建莆田現非洲豬瘟 自小三通途徑傳入台灣風險提高

（法新社華盛頓8日電） 6日舉行的美國期中選舉一些主要戰區結果今天仍懸而未決，因選舉舞弊的指控甚囂塵上，幾個戰區準備重新計票。佛羅里達州聯邦參議員席位之爭打得難分難解，自行宣布勝選的共和黨候選人、佛州現任州長史考特（Rick Scott）領先幅度明顯縮小，他因此表示要控告2名選舉官員。史考特告訴記者說：「佛州民眾有資格獲得公平且透明的選舉。」「每一位佛州人都應該擔心棕櫚灘（Palm Beach）和布羅瓦郡（Broward Counties）可能發生猖獗的舞弊行為。」史考特表示，他已命令一名官員調查這場選戰。美國總統川普因為這個戲劇性聲明發推文痛批，這是「巨大的舞弊醜聞」。共和黨的盧比歐（Marco Rubio）也指控民主黨人一同合作「竊取選舉」。川普發推文表示：「執法單位正在調查發生在布羅瓦郡和棕櫚灘，另一起與選舉舞弊有關的巨大腐敗醜聞。」民主黨籍的佛州州長候選人吉倫（Andrew Gillum）和喬治亞州州長候選人艾布蘭（Stacey Abrams）分別成為這兩州首位非裔州長的夢想破碎，他們的共和黨對手更受選民青睞。非官方結果顯示，在810萬張選票中，吉倫落後共和黨籍的佛州州長候選人迪尚特（Ron DeSantis）3萬8515票，相當於相差0.47個百分點。根據佛州州法，若得票差距在0.5%之內，就得重新計票；如果得票差距在0.25%之內，則必須進行人工重新計票，速度會比機器慢，但更加精確。布羅瓦郡也通報票數有出入的不尋常狀況。「南佛羅里達太陽哨兵報」（South Florida Sun Sentinel）報導，分析投票模式後，發現布羅瓦郡2萬4700名居民投票給州長候選人，但卻沒有將票投給聯邦參議員候選人。該報指出，佛州其他郡都沒有出現這種不尋常的投票模式。在此同時，艾布蘭得票率比代表共和黨出征喬治亞州的坎普（Brian Kemp）少1.3%，但艾布蘭的競選團隊抱怨坎普過早自行宣布勝選。艾布蘭的律師錢德勒（John Chandler）告訴記者：「還沒計算完所有選票。」他還說缺席投票和臨時選票尚未統計進去。錢德勒說：「在我們查明是否每張選票都被計算在內前，我們將提出訴訟。」（譯者：陳昱婷/核稿：陳政一）

（中央社記者林宏翰洛杉磯8日專電）第38屆夏威夷國際影展公布入圍名單，台灣電影「只有大海知道」、「角頭2：王者再起」雙雙入圍競賽單元的「最佳亞太電影獎」。頒獎典禮16日晚間舉行，最佳亞太電影獎（NETPAC）共有11部作品入圍，除了2部台灣電影之外，來自香港的「淪落人」、中國「爆裂無聲」也一同角逐獎項。最佳亞太電影獎是由電影雜誌Cinemaya與聯合國教科文組織在1990年設立，每年在選定的國際影展中頒發，獎勵對象是新銳導演所拍攝的亞洲新片。台灣電影最近一次獲獎是2015年于瑋珊執導的「小孩」。劇情長片「只有大海知道」歷時6年拍攝，先前也曾入圍東京國際影展，號稱「台灣史上最蘭嶼的電影」，導演崔永徽根據真人真事改編，呈現蘭嶼人的真實生活與情感世界，也觸及偏鄉教育及隔代教養議題。「只有大海知道」13日晚間首映場，崔永徽將帶著小男主角鍾家駿出席映後座談。「角頭2：王者再起」由顏正國執導，是一部氣勢磅礡的黑幫電影，劇情圍繞「今天公祭，明天忘記」的兄弟悲歌，故事結構、美學風格、演員表現、製作水準都有精彩表現。「角頭2」中一場林森北路封街拍攝的千人幫派火拼，每個臨時演員都由導演親自挑選，打鬥拳拳到肉，成為台灣拍攝黑幫電影的創舉。除了兩部入圍影片之外，文化部支持之下，台灣書院連續7年與夏威夷國際影展共同舉辦「台灣電影焦點」主題映演，放映包括「粽邪」、「高山上的茶園」、「浮草」等題材多元的台灣作品。（編輯：陳惠珍）1071109

吳亦凡首張個人專輯《Antares》登上美國iTunes榜首，傳出美國iTunes榜查出吳亦凡粉絲刷榜行為，已重整數據，他的歌曲全部掉到100名以外。近日又傳出，吳亦凡美區iTunes榜屬「銷量欺詐」，將不會計入榜單。消息一出，令外界震驚。美媒Variety報導，指稱吳亦凡新專輯銷量被認為是通過欺詐手段取得，將不會計入iTunes銷量向尼爾森匯報，因此也不會計入Billboard榜單。該報導還以「iTunes將不會計算中國明星的銷量，吳亦凡登頂屬於銷量欺詐」做為標題。吳亦凡首張個人專輯《Antares》2日上線，不到五小時就登上了美國iTunes榜首，專輯收錄的14首歌曲也都進入到美國iTunes總榜的TOP80。此前，Billboard官方也在社交網上回應：吳亦凡的iTunes頂級銷售正在審查中。吳亦凡所屬公司環球音樂發布聲明，表示「依數據及截圖表明， 吳亦凡的專輯單曲均在榜且可正常購買，榜單數據成績真實有效並未存在下架一說，因此，關於網路所稱『吳亦凡新專輯在iTunes美區下架』的言論及傳聞均與事實不符，屬惡意造謠。」截圖顯示吳亦凡新專輯仍可在iTunes下載，只是在排行榜上的名次跌到百名開外。

記者張懷慈、胡克強／台北報導西門町人潮眾多，店面即使租金漫天漲仍是一位難求，現在業者進駐西門町乾脆向上發展，從原本二樓延伸到三樓四樓，即使對於過路客宣傳效益大減，店家卻能省下不少店租成本，再以其他宣傳彌補反而效果很不錯。▲西門町推出平價和牛，攻年輕族群。橘紅烈火帶出和牛牛排焦香外皮，一切開內部粉嫩入口外酥內軟又有嚼勁，連鎖日式品牌進駐西門町推出平價和牛，攻年輕族群，但新店沒選一樓黃金店面而是往上跑到三樓。民眾：「東西是好吃就好了，那你說在幾樓這個其實影響不大。」忠實顧客認為食物好吃勝過醒目招牌，畢竟西門町人潮爆多觀光客、本地客齊聚，相對租金成本也很高讓業者乾脆向上發展。▲董事長表示會把這節省下來的費用，回饋在食材還有更好的服務。董事長：「一樓店租的確比較貴，三樓會比較便宜，我們會把這節省下來的費用，回饋在食材還有更好的服務。」相較於在一樓設點，三樓能替品牌每個月省下五到十萬租金，但對於過路客招牌宣傳效益卻是大大降低，店家也有因應對策。▲店家推出優惠遊戲發揮社群媒體效益，吸引消費者上門。用粗筷子夾肉入盤越多就能吃越多，店家推出優惠遊戲發揮社群媒體效益，吸引消費者上門，當然最傳統的路口發傳單也不能少，藉由虛實多元行銷策略，讓三樓店面發揮最大效益。（整理：實習編輯張語庭）更多三立新聞網報導韓國瑜享特權？學校租金實收不到3元有錢真好？丁守中與陸企電商分租店面每天睡覺可收租金七百萬 房東卻喊賣指名東區⋯奶茶妹老公豪氣進軍台灣

這一期的封面故事，我們做得戰戰兢兢，尤其是被海量文件與數字淹沒的製作人田習如、資深記者管婺媛。週二9點半的看版會議上，我嘗試安慰他們，「明天雜誌出刊後，警報就可以解除了！」話才出口，田習如更正我，「半年！誹謗罪的追訴期是半年。」大夥兒相視而笑，繼續幹活。知道這是個馬蜂窩，但還是選擇去做，這就是商周精神，雖千萬人，吾往矣。兩週後，全台灣22個縣市，將選出共912位議員，他們是地方自治的守門員，但是，平常負責監督預算的他們，竟然也擁有自己的小「金庫」，而且還是從地方政府預算裡撥出來，專供他們個人建議使用的額度。配合款！是這筆錢的專有名詞。這筆錢用在哪裡？從宮廟石雕、龍鳳獅陣道具、到社區媽媽土風舞制服、路燈、馬路，你都可以看到配合款的足跡。但是，這筆錢到底是要配合誰？民眾、議員、還是行政部門？監督預算的人，自己卻能「使用」預算？甚至，每年每人的特定額度，都事前規畫好，還依據大小咖不同。這是什麼邏輯？監察院調查報告白紙黑字的指出，配合款形同地方民代的「私房錢」，成為討好選民、酬謝樁腳與牟取不法利益的地方財政資源。於是，《商業周刊》與「燃點公民平台」合作，根據「投票指南」網站公開數據，爬梳了六萬多筆現任議員配合款案，記者管婺媛更實地走訪北中南共64名議員、地方官商。總共1百天，我們完成了台灣首次的「全台議員配合款大調查」。費時費工，但值得。扭曲的制度，誘發扭曲的行為。這份調查報導的珍貴，在於我們將過去秘而不宣的現象攤在陽光下，扭曲的制度因而有機會被匡正。然而，我最不解的也是，我們無法取得宜蘭縣、彰化縣、嘉義市議員們的配合款資料。「保護個資」，是地方政府拒絕提供的理由。但……這算什麼個資？難道是「個人所得資料」嗎（報告法官大人，我已經打了引號＆問號）？延伸閱讀：